Stojany
Čo sú stojany?
Stojany držia os v takej výške, aby ste ju vedeli bezpečne zložiť a odložiť pri drepe, bench presse a tlakoch nad hlavu. Sú tým prvkom domácej posilňovne, ktorý najviac rozhoduje o bezpečnosti — pri drepe s ťažkou osou je poistka rozdiel medzi neúspešným opakovaním a úrazom. Popri činkových stojanoch sem patria aj stojany na kotúče a na jednoručné činky.
Podľa konštrukcie sa rozlišujú tri základné typy. Squat stands sú dva samostatné stĺpiky — najlacnejšie a najskladnejšie, ale najmenej stabilné. Half rack má spojený rám a poistné ramená, takže znesie vyššie záťaže. Power rack (klietka) so štyrmi stĺpikmi a priečnymi poistkami je najbezpečnejšia voľba: pri zlyhaní opakovania os zachytia poistky, takže sa dá cvičiť aj bez dopomoci.
Pri výbere sledujte nosnosť, výšku, rozstup dier a hrúbku profilu. Výšku porovnajte so svetlou výškou miestnosti — pri tlaku nad hlavu v stoji potrebujete rezervu nad hlavou, a v pivnici či garáži býva strop nižší, než sa zdá. Jemnejší rozstup dier v oblasti bench pressu umožní presnejšie nastavenie háku, čo pri tlaku na lavičke reálne rozhoduje.
Stabilitu možno riešiť ukotvením do podlahy alebo zaťažením základne kotúčmi — veľa rámov má na to určené kolíky. Ak kotúče púšťate na zem, doplňte gumovú podlahu do posilňovne. Ku stojanu si overte, či doň dosadne vaša os: pri kratších osiach porovnávajte dĺžku tyče medzi rukávmi s rozstupom stĺpikov. Doprava nad 100 € je zadarmo a stojany si môžete prezrieť v showroome v Kolárove.
Časté otázky
- Aký je rozdiel medzi power rackom a half rackom?
- Power rack má štyri stĺpiky a priečne poistky po celej hĺbke, takže cvičíte vo vnútri klietky a pri zlyhaní opakovania os zachytia poistky — je to najbezpečnejšia voľba na cvičenie bez dopomoci. Half rack má dva stĺpiky so spojeným rámom a poistné ramená; zaberie menej miesta a je lacnejší, no ochrana je obmedzenejšia. Do domácej posilňovne bez tréningového partnera odporúčame power rack.
- Akú výšku stojanu si vybrať?
- Vychádzajte zo svetlej výšky miestnosti, nie z vlastnej. Pri tlaku nad hlavu v stoji a najmä pri zhyboch na hrazde potrebujete nad hlavou výraznú rezervu. V pivniciach a garážach býva strop nižší, než sa čaká, preto si výšku odmerajte ešte pred objednávkou. Existujú aj nižšie prevedenia rámov určené práve do priestorov s obmedzenou výškou.
- Musím stojan ukotviť do podlahy?
- Nie vždy. Ťažké power racky s dostatočne širokou základňou sú stabilné aj bez ukotvenia, najmä ak základňu zaťažíte kotúčmi — mnohé rámy majú na to určené kolíky. Ukotvenie však odporúčame, ak cvičíte s vysokými záťažami, robíte dynamické cviky alebo máte ľahší rám typu squat stands. Pri ukotvení do plávajúcej podlahy je potrebné kotviť až do nosnej vrstvy.
- Zmestí sa moja os do stojanu?
- Porovnajte rozstup stĺpikov s dĺžkou tyče medzi rukávmi, nie s celkovou dĺžkou osi. Štandardná olympijská os (2,2 m) dosadne do prakticky každého plnorozmerného stojanu. Problém nastáva pri kratších osiach do malých priestorov — tie sa na háky plnorozmerného rámu nemusia bezpečne zložiť. Rozmery si preto porovnajte ešte pred nákupom.
Produkty v kategórii Stojany