Kotúče
Čo sú kotúče?
Kotúče sú závažia navliekané na os činky, ktoré určujú výslednú záťaž pri drepe, mŕtvom ťahu, bench presse a ďalších cvikoch s veľkou osou. Líšia sa materiálom, priemerom otvoru a tým, či znesú pustenie na zem. Voľba typu preto nezávisí len od hmotnosti, ale predovšetkým od toho, aké cviky plánujete robiť a v akom priestore.
Bumper kotúče majú gumový plášť a sú navrhnuté tak, aby zniesli pustenie osi na zem — sú nevyhnutné pre olympijské cviky (trh, nadhod) a vhodné všade, kde sa os odkladá rýchlo. Oceľové a liatinové kotúče sú kompaktnejšie pri rovnakej hmotnosti a lacnejšie, ale nesmú sa púšťať z výšky. Tri-grip kotúče majú tri výrezy na uchopenie a používajú sa aj samostatne pri kondičných cvikoch.
Rozhodujúcim technickým parametrom je priemer otvoru. Olympijské kotúče majú otvor 50 mm a patria na olympijskú os; kotúče s otvorom 30 mm sa hodia na kratšie osi a jednoručné činky. Skontrolujte si priemer svojej osi ešte pred nákupom — ide o najčastejšiu chybu pri objednávaní kotúčov.
Pri skladbe sady vychádzajte z cieľovej záťaže a z toho, že jemné odstupňovanie je dôležitejšie, než sa zdá: bez malých kotúčov (1,25 kg a 2,5 kg) nebudete vedieť postupne pridávať. Kotúče patria na stojan na kotúče — voľne položené poškodzujú podlahu a prekážajú. Ak púšťate os na zem, doplňte gumovú podlahu do posilňovne. LIFTED vedie bumper, oceľové aj tri-grip kotúče ako samostatné kategórie; doprava nad 100 € je zadarmo.
Časté otázky
- Aký je rozdiel medzi bumper a oceľovými kotúčmi?
- Bumper kotúče majú gumový plášť a sú konštruované tak, aby zniesli pustenie osi na zem bez poškodenia kotúča aj podlahy — sú nutné pre olympijské cviky ako trh a nadhod. Oceľové a liatinové kotúče sú pri rovnakej hmotnosti tenšie a lacnejšie, takže na os sa ich zmestí viac, ale nesmú sa púšťať z výšky. Pre silový trojboj a bežný tréning stačia oceľové; pre weightlifting sú bumpery nevyhnutné.
- Aký priemer otvoru kotúča potrebujem?
- Riadi sa priemerom vašej osi. Olympijská os má rukáv s priemerom 50 mm a patria na ňu olympijské kotúče s otvorom 50 mm. Kratšie a jednoručné osi bývajú na 30 mm. Priemer otvoru si overte ešte pred objednávkou — nesprávny otvor je najčastejšia chyba pri nákupe kotúčov a kotúč sa na os jednoducho nenavlečie alebo na nej nebezpečne vôľuje.
- Koľko kotúčov potrebujem na začiatok?
- Vychádzajte z cieľovej hmotnosti pri najsilnejšom cviku, ktorým je zvyčajne drep alebo mŕtvy ťah, a k tomu prirátajte hmotnosť samotnej osi. Rovnako dôležité ako celková váha je jemné odstupňovanie: bez párov 1,25 kg a 2,5 kg nebudete vedieť pridávať po malých krokoch, čo je pri dlhodobom silovom progrese kľúčové.
- Poškodia kotúče podlahu v posilňovni?
- Áno, ak nie sú na vhodnom podklade. Aj oceľový kotúč položený na dlažbu alebo plávajúcu podlahu zanechá poškodenie a pustenie osi ju rozbije. Riešením je gumová podlaha do posilňovne, ktorá pohltí náraz a tlmí hluk. Na skladovanie použite stojan na kotúče — udrží ich usporiadané a zabráni odieraniu stien aj podlahy.
Produkty v kategórii Kotúče