Állványok
Mik azok az állványok?
Az állványok olyan magasságban tartják a rudat, hogy biztonságosan le tudd venni és vissza tudd tenni guggolásnál, fekvenyomásnál és vállból nyomásnál. Az otthoni edzőteremnek ez az az eleme, amely a legnagyobb mértékben dönt a biztonságról — nehéz rúddal végzett guggolásnál a biztosító kar a különbség egy sikertelen ismétlés és egy sérülés között. A rúdtartó állványok mellett ide tartoznak a tárcsatartó és a kézisúlyzótartó állványok is.
Szerkezet szerint három alaptípus különböztethető meg. A squat stand két különálló oszlop — a legolcsóbb és a legjobban tárolható, de a legkevésbé stabil. A half rack összekötött vázzal és biztosító karokkal készül, így nagyobb terhelést is elbír. A power rack (ketrec) négy oszloppal és keresztirányú biztosítókkal a legbiztonságosabb választás: sikertelen ismétlésnél a biztosítók fogják meg a rudat, így segítő nélkül is lehet edzeni.
Választásnál figyeld a teherbírást, a magasságot, a furatosztást és a profil vastagságát. A magasságot a helyiség belmagasságához mérd — állva végzett vállból nyomásnál tartalék kell a fejed felett, és a pincékben vagy garázsokban a mennyezet alacsonyabb, mint gondolnád. A fekvenyomás tartományában a sűrűbb furatosztás pontosabb kampóállítást tesz lehetővé, ami fekvenyomásnál valóban számít.
A stabilitás padlóhoz rögzítéssel vagy a talp tárcsákkal való leterhelésével oldható meg — sok váznak van erre kialakított csapja. Ha a tárcsákat leejted, egészítsd ki edzőtermi gumipadlóval. Az állványhoz ellenőrizd, hogy belefér-e a rudad: rövidebb rudaknál a hüvelyek közötti hosszt vesd össze az oszlopok tengelytávjával. A szállítás 100 € felett ingyenes, az állványok pedig megtekinthetők a kolárovói bemutatóteremben.
Gyakori kérdések
- Mi a különbség a power rack és a half rack között?
- A power racknek négy oszlopa és teljes mélységben keresztirányú biztosítói vannak, így a ketrecen belül edzel, és sikertelen ismétlésnél a biztosítók fogják meg a rudat — ez a legbiztonságosabb választás segítő nélküli edzéshez. A half racknek két oszlopa van összekötött vázzal és biztosító karokkal; kevesebb helyet foglal és olcsóbb, de a védelem korlátozottabb. Edzőtárs nélküli otthoni edzőterembe power racket ajánlunk.
- Milyen magas állványt válasszak?
- A helyiség belmagasságából indulj ki, ne a sajátodból. Állva végzett vállból nyomásnál, és különösen húzódzkodásnál jelentős tartalék kell a fejed felett. A pincékben és garázsokban a mennyezet alacsonyabb a vártnál, ezért rendelés előtt mérd meg. Léteznek alacsonyabb vázkivitelek is, kifejezetten korlátozott belmagasságú terekbe.
- Rögzíteni kell az állványt a padlóhoz?
- Nem mindig. A nehéz, kellően széles talpú power rackek rögzítés nélkül is stabilak, főleg ha a talpat tárcsákkal leterheled — sok váznak van erre kialakított csapja. A rögzítést mégis ajánljuk, ha nagy terhelésekkel edzel, dinamikus gyakorlatokat végzel, vagy könnyebb, squat stand típusú vázad van. Úsztatott padlónál a teherhordó rétegig kell rögzíteni.
- Belefér a rudam az állványba?
- Az oszlopok tengelytávját a rúd hüvelyek közötti hosszával vesd össze, ne a teljes hosszal. A szabványos olimpiai rúd (2,2 m) gyakorlatilag minden teljes méretű állványba belefér. A gond a kis terekbe szánt rövidebb rudaknál jelentkezik — ezek nem feltétlenül tehetők le biztonságosan egy teljes méretű váz kampóira. A méreteket ezért vásárlás előtt hasonlítsd össze.
Termékek: Állványok