Tárcsák
Mik azok a tárcsák?
A tárcsák a rúdra felfűzött súlyok, amelyek meghatározzák a végső terhelést guggolásnál, felhúzásnál, fekvenyomásnál és a többi nagyrudas gyakorlatnál. Különböznek anyagukban, a furat átmérőjében és abban, hogy elbírják-e a földre ejtést. A típus megválasztása ezért nemcsak a súlytól függ, hanem elsősorban attól, milyen gyakorlatokat tervezel és milyen térben.
A bumper tárcsák gumiköpenyesek, és úgy tervezték őket, hogy elbírják a rúd földre ejtését — az olimpiai gyakorlatokhoz (szakítás, lökés) nélkülözhetetlenek, és mindenhol jól jönnek, ahol a rudat gyorsan kell letenni. Az acél és öntöttvas tárcsák azonos súly mellett kompaktabbak és olcsóbbak, de nem szabad magasból elengedni őket. A tri-grip tárcsákon három fogónyílás van, így önállóan is használhatók kondicionáló gyakorlatokhoz.
A meghatározó műszaki paraméter a furat átmérője. Az olimpiai tárcsák furata 50 mm, és olimpiai rúdra valók; a 30 mm furatú tárcsák rövidebb rudakhoz és kézisúlyzókhoz illenek. Vásárlás előtt ellenőrizd a rudad átmérőjét — ez a leggyakoribb hiba a tárcsarendelésnél.
A szett összeállításánál a cél-terhelésből indulj ki, és abból, hogy a finom fokozatosság fontosabb, mint gondolnád: kis tárcsák (1,25 kg és 2,5 kg) nélkül nem tudsz apránként terhelést növelni. A tárcsák helye a tárcsatartó állvány — szabadon lerakva rongálják a padlót és útban vannak. Ha a rudat leejted, egészítsd ki edzőtermi gumipadlóval. A LIFTED külön kategóriaként vezeti a bumper, az acél és a tri-grip tárcsákat; a szállítás 100 € felett ingyenes.
Gyakori kérdések
- Mi a különbség a bumper és az acéltárcsa között?
- A bumper tárcsa gumiköpenyes, és úgy készül, hogy elbírja a rúd földre ejtését a tárcsa és a padló sérülése nélkül — az olimpiai gyakorlatokhoz, például szakításhoz és lökéshez szükséges. Az acél és öntöttvas tárcsa azonos súlynál vékonyabb és olcsóbb, így több fér a rúdra, de magasból nem szabad elengedni. Erőemeléshez és általános edzéshez elég az acél; súlyemeléshez a bumper elengedhetetlen.
- Milyen furatátmérőjű tárcsa kell nekem?
- A rudad átmérője dönti el. Az olimpiai rúd hüvelyének átmérője 50 mm, és 50 mm furatú olimpiai tárcsa való rá. A rövidebb és egykezes rudak jellemzően 30 mm-esek. A furatátmérőt rendelés előtt ellenőrizd — ez a leggyakoribb hiba tárcsavásárláskor: a rossz furatú tárcsa vagy nem megy fel a rúdra, vagy veszélyesen játszik rajta.
- Hány tárcsa kell a kezdéshez?
- Indulj ki a legerősebb gyakorlatodnál — általában guggolás vagy felhúzás — megcélzott súlyból, és add hozzá magának a rúdnak a tömegét. Az összsúlynál ugyanolyan fontos a finom fokozatosság: 1,25 kg-os és 2,5 kg-os párok nélkül nem tudsz kis lépésekben terhelést növelni, ami a hosszú távú erőfejlődés kulcsa.
- Károsítják a tárcsák az edzőterem padlóját?
- Igen, ha nincs alattuk megfelelő aljzat. Már egy acéltárcsa is nyomot hagy a burkolaton vagy az úsztatott padlón, a rúd leejtése pedig összetöri. A megoldás az edzőtermi gumipadló, amely elnyeli az ütést és csillapítja a zajt. Tároláshoz használj tárcsatartó állványt — rendben tartja őket, és megóvja a falat és a padlót a kopástól.
Termékek: Tárcsák